Kein Nikotin, ausgewogene Ernährung mit Fisch, Gemüse und Obst, normales Körpergewicht, gute Cholesterin-, Blutdruck- und Blutzuckerwerte. Diese sieben Voraussetzungen für körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter klingen fast schon zu simpel.

Und doch treffen sie zu 100 Prozent zu: Eine Langzeitstudie zeige, dass Menschen geistig leistungsfähiger bleiben und seltener an Demenz erkranken, je mehr sie den Kriterien entsprechend leben, so Professor Helmut Schatz von der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie. Das Risiko für Tod, koronare Herzerkrankung und Schlaganfall sei um so geringer, je mehr diese sieben Kriterien erfüllt würden.

Schatz zitiert in diesem Zusammenhang auch den Berliner Altersforscher Paul Baltes. Der empfahl zur Erreichung von “Altersweisheit” auf Basis seiner Untersuchungen an 500 Berliner 100-Jährigen die drei “L”: Laufen – Lernen – Lieben. “Diese sollte man den sieben Kriterien noch beifügen”, so der Mediziner. Denn körperliche, geistige und seelische Aktivität seien ebenfalls wichtige Faktoren, um das Denkvermögen zu erhalten und der Demenz entgegen zu wirken. mp/rhu