Ein starkes Immunsystem schützt den Körper vor Bakterien, Viren und anderen Erregern. Im Herbst und Winter steht es jedoch besonders unter Stress: Neben vielen Erregern belasten wechselhaftes Wetter, Nässe und hohe Temperaturunterschiede den Körper zusätzlich.

Über das AHA+L-Prinzip hinaus (Abstand, Hygiene, Alltagsmaske und Lüften) gibt es einfache Verhaltensregeln, um täglich die körpereigene Abwehr – auch gegen das Coronavirus – zu unterstützen. Das Plakat “5 Tipps für ein starkes Immunsystem im Herbst und Winter” der Berufsgenossenschaft der Bauwirtschaft (BG Bau) vermittelt eine kurze Übersicht.

Neben einer vitaminreichen, ausgewogenen Ernährung inklusive ausreichender Flüssigkeitszufuhr können die körpereigenen Kräfte besonders durch Sport oder Bewegung – möglichst im Freien – gestärkt werden.

Wichtig ist in den Herbst- und Wintermonaten auch die richtige Kleidung, die Kopf, Körper und vor allem Füße vor Kälte schützt. “Wer dann noch darauf achtet, dass er bis zu sieben Stunden schläft, unterstützt mit seinem Verhalten die eigene Gesundheit optimal – nicht nur in den kommenden Wintermonaten”, so Bernhard Arenz, Leiter der Hauptabteilung Prävention der BG Bau.

Rudolf Huber / glp